jak nabrac

[...] i zamisat je nadbudowywać cały czas regenerowałem je bez nadbudowy i stałem w miejscu z masą. A jesli chodzi o kreatyne to nie chce sie pompować. Wspomniałem że cwicze bez jakichklwiek "wspomagaczy". Wiem ze cięzko jest nabrać masy bez białka ani tego typu specyfikow dlatego nie spodziewam sie oszałamiających wyników masowych. W ten rok mniej [...]

powiem tak planuje zrobić ok. 2 cykle na mase. Pierwszy w tym roku we wrześniu i drugi ok. lutego (jak kasa pozwoli). Więcej nie przewiduje bo ślub w wakacje za rok bardzo mozliwy a po ślubie na pewno nie wchodzi to w gre. Więc maksymalnie zrobie 2 cykle. Zależy mi na czymś w miare bezpiecznym. Nie chciałbym sie zalać a nabrać niezłej jakości [...]

czy masa? nieznacznie. mi w sumie o to chodziło by nabrać siły ale żeby nie napompować się jak na monohydracie. ogólnie, na pewno kupię na nastepny cykl. polecam każdemu komu zalezy na sile i wytrzymałości a nie na masie, którą trzeba nosić podczas marszobiegów itp :)

[...] kpina,ze na poziomie mistrzowskim kolejne zawodniczki przygotowuja sie dlugie tygodnie,zeby wejsc do klatki i zostac poddanym dzwignia na lokiec W PIERWSZEJ RUNDZIE,tak samo jak x poprzedniczek. Spider jednak nie konczyl wszystkich w 1 rundzie front kickiem (Nelson tez nie jest mistrzem UFC z tym swoim prawym cepem,bo jakos bardziej ogarnieci sie [...]

napewno zaszkodzi w twoim celu ,he jak chcesz massy nabrac jak 6 dni czwiczysz ? musisz wykonywac mało powtórzen dużymi ciężarami ,najlepiej wolnymi ,a trening nie powinien trwac dłużej niz 1h, najlepiej 3 razy w tyg.

[...] ty chcesz redukować, nie masz w ogóle tłuszczu, jesteś dobrze wyrzeźbiony, raczej lepiej by było nabrać masy. Tylko nie wiem czy trenujesz boks rekreacyjnie czy startujesz w zawodach? BO jak startujesz w zawodach to już będziesz musiał liczyć się z tym, że jak przejdziesz do wyższych kategorii wagowych to możesz trafić na silniejszych od siebie.

zmien kolejnosc , najpierw nogi potem plecy i jak chcesz nabrac masy to musisz jesc , jeden skos wyrzuć i wyciskaj na płaskiej

Przy jego wadze - nie trzeba żadnego uzupełnienia. Zainwestuj w jedzenie. Tak jak Ci mówili poprzednicy. Nigdy nie miałeś diety z prawdziwego zdarzenia - dlatego nie rośniesz. Po drugie - po co Ci szybko nabrać na wadze - jak będzie to zbędny tłuszcz ? Nie lepiej pomału, a skuteczniej ? Edit: Ja rozumiem, że wakacje są i pewnie na sierpień chcesz [...]

jezeli cwiczysz wytrzymalosc to tak, kreatyna jes zbedna, natomiast jezeli chcesz wycwiczyc sile, szybkosc, badz nabrac masy(jak w Twoim przypadku) to mozesz "zarzucic" kreatynke

Crombie bro odstaw tą siłe na razie, skombinuj dietę i próbuj HST przy Twojej genetyce możesz ładnie urosnąć i trochę siły nabrać przy okazji zresztą poczytaj Alternatywną Drogę - tam pepo rządzi to jak coś to pewnie Ci pomoże hehehe polecam edit: i fotki brachola dawaj.. Zmieniony przez - saib__ w dniu 2004-12-06 16:00:48

Nie ma potrzeby otłuszczać się przed podjęciem aktywności fizycznej, choć nadal wiele osób radzi: "najpierw masa, potem rzeźba", nie zastanawiając się jak ta rada może zostać zrozumiana. Ostatnio na forum nawet ktoś doradzał, żeby nabrać masy przed robieniem "kaloryfera" na brzuchu. A co do długości snu (wiem że tkanka tłuszczowa zawiązuje się [...]

Może mi ktoś wytłumaczyć jak zrobić te ćwiczenia: 1. Wykroki, 2. Wyciskanie baniaków z wodą siedząc, 3. Uginanie przedramion z baniakami z wodą, 4. Nawijanie ciężarka na sznurek z uchwytem prostym, oraz Jak wykonać stretching ćw na rozciaganie z planu dla początkujących? Moja dieta na masę polega na jedzieniu co 2h, 3h. Stosuje sie do 10 zasad [...]

jak chcesz nabrac masy to ukladasz sobie diete na mase jak masz ewentualne braki w diecie to uzupelniasz je gainerem/bialkiem i przydaly by sie jakies witaminki i mineraly

Scorch jak najbarzdiej ok, z tym odżywianiem bym coś pokombinował bo chyba mało jesz, waga/wzrost mi podpowiada ze jesteś szczupły zapuściłęś się i jedynie brzuch Ci odstaje, po redukcji trochę masy mięśniowej musisz nabrać. bo będziesz miał niedowagę

Czyli mam rozumieć, że jedno nie idzie w parze z drugim tak? Nie rozbuduję mięśni przy takim treningu bo nie ma jak? Po prostu szukam rozwiązania w jaki sposób można nabrać właśnie masy przy dosyć dużych treningach wydolnościowych nie tracąc na tym na kondycji,szybkości,wytrzymałości. Jest to w ogóle możliwe?@-)

Hubert a jeszcze Cię chwilkę pomęczę pytaniami. Opłaca się np. zrobić 3 miesiące przerwy i pójść na siłownie właśnie by nabrać trochę mięśnia? Czy jak wrócę na treningi to wszystko pójdzie w diabli?

[...] i wszędzie odradzacie na otłuszczenie się BCAA więc czemu mi to zaproponowano? PRzecież ja właśnie chce nabrać tej masy No i troszke chce przeciwdziałać zakwasom bo mam często i to mocno.... A jak np 3 razy w tyg ćwicze siłownie, a reszte breaka? to musiałbym codziennie łykać to dobrze czy źle? Żeby mi się nie kłóciło tylko z robieniem masy ;//

jak będzie spożywał troszkę mniej węgli to nie nabierze masy mięśniowej ? właśnie ja tek planuje zrobić , nabrać masy mięśniowej przy lekkiej ,powolnej redukcji tkanki tłuszczowej , ale nie jestem pewien do końca czy coś z tego będzie :)

[...] do gry w siatke to nic nie zrobisz a co do wyskoku, to Ci sie jeszcze poprawi, masz dopiero 15 lat ;] Co do tego, że uderzasz ręką w siatke, to nie masz odpowiedniej techniki ataku i za mocno tą piłe ściągasz ;] , bij dalej a nie bd takich banalnych błędów robił i do ataku wychodź dynamiczniej jak chcesz uzyskać 100 % swojego zasięgu z dojścia

[...] najgozej brzuszki widac ,ale rzezby nigdy jeszcze nie robilem .Najpierw musze nabrac masy a dopiero wziasc sie konkretnie za rzezbe a nie tak skakac raz masa raz rzezba trzy takiej masie ,moj cel jak narazie to 95 -97 kilo po rzezbie juz.Ja mam tak ,ze zawsze na lato sama poprawia mi sie rzezba i skacze mi troche sila. Pozdrawiam:)) @astro